ココアのカフェイン含有量!妊婦や幼児にも大丈夫?ミロとの違いも


 

コーヒーが飲めない私の大好物、ココア

そんなココア大好きな私ですが、

ココアにカフェインが入っていると知ったのは最近のこと。

「へぇ~。。。ココアにもカフェインって入ってるんだねぇ~(*´・∀・)」

と、一度はサラリと流したのですが、

ん?

ちょっと待てよ・・・

ウチの娘(5歳)も息子(2歳)もココア大好きで、最近毎日飲んでいる。

さすがに幼児にカフェインはまずいよね!?

というわけで、調査しました。

  • ココアのカフェイン含有量はどれくらいなのか?
  • 幼児や妊婦さんにはどうなのか?
ここでは、この2点についてご紹介します。

 

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ココアのカフェイン含有量はどれくらい?

結論から言うと、ココアに含まれるカフェインの量はすごく少なくて

含有量は100mlあたり10mg未満と言われています。

例えば、
  • コーヒー:100mlあたり60mg~100mg
  • 紅茶:100mlあたり30mg
なので、

比べてみると、ココアのカフェイン含有量はかなり低いですね。

 

なので、ココアを飲む際には、カフェインを意識する必要はない!

そこまで神経質に考えることはない!と言われています。

が、、、

カフェインって、身体にすごく作用しますよね。

 

  • 眠気を覚まし(覚醒作用)
  • 総合感冒薬や頭痛薬などにも配合されています(鎮痛作用)
  • 基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させる効果(ダイエット)
 

本当にすべての人に問題はないの?

心配性の私はまだまだ心配(-_-;)

 

妊婦や幼児、ココア飲んでも大丈夫?

例え少量でも「カフェインが入っています」と言われれば、やっぱり幼児には良くないんじゃない?

妊婦さんにはどうなの?と心配になりますよね。

そんな疑問を以下で解決していきます。

 

ココアのカフェイン 妊婦さんには大丈夫?

妊娠中の妊婦さんは、出来るだけカフェインを接種しないように、と一般的に言われています。


妊婦さんの身体に取り入れられたカフェインは、胎盤を通して赤ちゃんに届いてしまうからです。

お腹の赤ちゃんは肝臓が未発達で、大人のようにカフェインをうまく体外に排出できない恐れがあるそうです。

ではやはり、妊婦さんはココアを飲まない方がいいのね。

と一瞬思うのですが・・・

上でも述べたように、コーヒーに比べるとココアのカフェイン含有量は低く、

お腹の赤ちゃんに届く量はさらに超微量。

ということで、妊婦さんがココアを飲んでもさほど心配はないそうです!!

 

緑茶はどうなの?って方は、こちらの記事が参考になるかも♪

⇒緑茶のカフェインはどれくらい?妊娠中の妊婦と緑茶の付き合い方!

 

妊婦さんにも問題なくて良かった♪

というのも私、

ココアがカフェインを含んでいることを知らなかったので、妊娠中もバンバン飲んでいましたから。

子供3人はお陰さまで元気にすくすく育っていますので、それほど神経質になる必要はないようですね。

とは言え、カロリーもありますし、どちらにしても摂り過ぎは良くないでしょうから、くれぐれもほどほどに。

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ココアのカフェイン 幼児にはどう?

私が毎日ココア飲んでいるもので、ウチの子供たちも欲しがり、5歳児と2歳児も美味しそうに飲んでいます。

とりあえず虫歯の心配はしていたのですが、カフェインのことは全く考えておらず…。

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まず知っておきたいのは、子供がカフェインを接種する場合の一番のリスクについて。

それは骨の健康を害するということ。

カフェインは、カルシウムの吸収を妨害して、利尿作用を促進させてしまうんです。

なので、幼児や思春期の子供たちが摂取すると、

身体の成長に大きな障害を与えてしまうことになりかねないということ。

ただこれは、カフェインを毎日大量に接種した場合ということなので、

カフェイン含有量の低いココアを、毎日1杯飲む程度なら心配はないそうですよ。

 

ココアが「百害あって一利なし」の飲み物ならば・・・

ごく僅かでもリスクがあるならばやめておこう・・・

と、考えますが、

反面、ココアは健康飲料でもあるんですよね!

そもそも私がまだ幼い子供にココアを与えたのは、ウチの子が便秘気味だったことが大きな理由なんです。

ココアって、食物繊維が豊富でしょ♪

だから腸にいい・・・すなわち便秘にもいい♪

 

実際、ウチの子が便秘気味の時にココアを与えると、その日のうちに排便してくれることが多いのです。

なので、ちょっと便秘気味かな?

って時には、ココアを飲ませるようにしています。

 

今回、カフェインの事を調べると、不安が全くないわけではありませんが、

ウチの場合は、そのリスクよりもココアの効能の方が大きいので、これからも飲ませるつもりです。

 

ちなみにココアの効能としては他にも色々あるんだけど、

特に子供に嬉しいのは、

 

  • 風邪やインフルエンザ予防
  • 虫歯予防効果
 

ココアで虫歯になることを恐れていたのに、「虫歯予防効果」があるなんて驚きです。

ただ、上の効能を効果的に受けようと思うと、ミルクココアよりも、純ココアがオススメ!!

ミルクココアは一般的に調整ココアと呼ばれ、

ココアパウダーの他にも、砂糖・食塩・香料などなど、色んなものが含まれますが

純ココアは、100%ピュアなココアパウダーです。

スーパーでも「純ココア」として売られているので、簡単に手に入りますよ♪

 

純ココアは全然甘くなく、どちらかと言うと苦いので

そのままお湯で薄めるだけでは飲みにくいです・・大人でも。

なので、牛乳に混ぜてあげるといいですね。

クッキーやケーキに純ココアを投入するのもGOODです!

 

 

ココアとMIRO(ミロ)の違いとは!



MIRO(ミロ)=子供用のココア

私はずっとそう思っていたのですが、調べてみると、全然違うんですね。

私と同じように誤解している方の為に

MIRO(ミロ)とココアの違いを簡単に説明しておきます。

 

そもそもMIROは、ココアではありません。

主成分が違います!!

ココア

ココアパウダーを主に、砂糖・乳製品などを加えたもの。

ミロ

麦芽エキスを主成分としている麦芽飲料で、麦芽エキスに7つの栄養素(ビタミン、カルシウム、鉄分等)をプラスしたココア風味の麦芽飲料。


また、ココアはお湯で溶いて飲むことができますが、MIROは牛乳で溶くように出来ています。

試しにお湯で溶いてみましたが、まずくて飲めませんでした(;^ω^)

 

まとめ

上で述べたように、ココアはカフェインを少量ですが含みます。

私は、そもそもココア大好き人間なので、断然ココア贔屓です。

ココアの効能に重きを置き、期待したいと思いますが、

カフェイン含有のリスクを重くみるか、効能の方を重くみるか・・・

こればかりは、それぞれの体質や考えにもよりますので、判断はあなたにお任せしますね♪

 

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10 Responses to “ココアのカフェイン含有量!妊婦や幼児にも大丈夫?ミロとの違いも”

  1. […] と思うんですよ。   ココアのカフェインについては、 こちら(⇒ココアのカフェイン含有量は?妊婦や幼児にも大丈夫?) で述べていますので、 心配な方は、参考にしてみてくだ […]

  2. […]   ◆ココアの驚くべき効能?風邪の予防だけじゃない!   ◆ココアのカフェイン含有量は?妊婦や幼児にも大丈夫?   身体に不安は無い! ダイエットの必要もない!   […]

  3. ゆかりだよ49 より:

    ココアを段ボールのテーブルで兄貴の子供と
    ふたりで飲んだこと
    ちょっとロマンチックでした。
    子供のいない私だから・・・

    • comachi0829 より:

      ゆかりだよ49さん。
      ココアの素敵な思い出♪
      コメントありがとうございます^^

  4. よろ より:

    ミロには砂糖がたっぷり入っていますよね。
    ココアの恩恵の前に砂糖の影響の方が大きいと思います。
    ココアを飲むなら、バンホーテンなどのピュアなココアに少量の砂糖の組み合わせをオススメいたします。

    • comachi0829 より:

      よろ様
      為になるコメントをありがとうございます。
      確かにミルクココアには砂糖が入っています。(ミロは微量です)
      記事中にも載せている通り、ピュアココアが一番良いのですが、正直苦くて飲みにくいです(;’∀’)
      苦味がなくなる程度の砂糖を・・となると、これもまたそこそこの量になってしまいます。
      確かに糖質は取り過ぎると良くないですが、それを神経質に考えることでストレスにもなりますので、
      私の場合は、ココアの恩恵を多いに信じ、毎日1杯をおいしく頂いております。
      人それぞれ、自分好みのココアを”美味しく頂くこと”が一番健康に良いと考えています(o^―^o)

  5. Dark より:

    参考になりました。ありがとうございます。

    でもよく温かい牛乳は眠りやすくなるとか聞いたことあるのですが、入れれば眠くなったりしないのでしょうか?

    カフェインに弱すぎて、、コーヒーのむとすぐお腹の調子が悪くなります(汗)
    あと、少量なので、眠りにくくなると言うことはないでしょうか?すみません。

    • comachi0829 より:

      Darkさん
      コメントありがとうございます。
      私も専門家ではありませんので、詳細はわかりかねますが、
      ココアのカフェイン程度なら、眠りにくくなる・・ということはないと思います。
      逆に、就寝前にココアを飲むと良く眠れる・・という人もいますから(;’∀’)
      温かい牛乳に関しても、そんなに強烈に眠気を誘うものでもないので大丈夫かと。
      私もコーヒーは飲めない体質です★同じですね(o^―^o)

  6. はる より:

    はじめまして(^-^)現在、妊娠中なので読ませていただきました。
    他のサイトでは「純ココア」はコーヒーよりもカフェインが多く含まれるので、ミルクココアにするようにと書かれていることが多いのですが大丈夫でしょうか?

    • comachi0829 より:

      はるさん。
      確かに純ココアの方がカフェインが少し多いかもしれません。
      ですが、ミルクココアは砂糖が結構入っています。
      そういう意味ではどちらも一長一短ありますが、1日1杯程度なら、
      どちらもそれほど気にするような量ではありません。
      なので、お好きな方を飲まれると良いですよ♪
      ママが「おいし~♪」とホッと一息つける事の方が、赤ちゃんにとってもメリットがあると私は思います(o^―^o)
      元気な赤ちゃんの誕生を心よりお祈りしています

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